炎炎夏季，游泳已經(jīng)成為很多年輕人解暑的娛樂方式。對于孕媽媽來說，夏季挺著大肚子是一件很辛苦的事情，聽說游泳可以幫助孕媽媽解乏，那游泳前應該做好哪些準備呢？  
    游泳前的準備
    選擇水質(zhì)、清潔度、過濾消毒設備完善，管理好的游泳場館，以保證游泳時的衛(wèi)生和安全。
    要考慮室內(nèi)溫度及通風情況，以防鍛煉或休息時不會因為環(huán)境溫度等不適條件而感冒。
    游泳之前必須辦理健康證，如有心臟病，肝炎，皮膚病等疾病嚴禁游泳，應對自己，對他人的健康負責。
    游泳池的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現(xiàn)蛋白尿；
    在下水之前應先沐浴，將身上的汗?jié)n沖洗掉再游泳，這樣可以使自己很快適應水溫，同時維護池水清潔。
    在游泳之前要補充一定液體食物和營養(yǎng)。懷孕婦女容易脫水，這時由于液體補充不足而引起的。游泳時人雖然在水中，但畢竟是在運動，要消耗你的能量，只是你感覺不明顯而已。
    運動前不要過飽或過饑。過飽增加身體負擔引起不適，過饑能量補充不足，易發(fā)生暈眩。
    下水前應活動一下身體，以防在水中發(fā)生腿抽筋。

    游泳注意事項
    不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊，整個孕期都應避免擠壓和震動腹部的運動；
    不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進入陰道，造成感染，同時跳水易對腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進入水中。
    游泳時應有人在旁或在岸上監(jiān)護。
    運動時間不宜太長，應以運動結束不覺太累為宜。
    請不要穿著濕游泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳。細菌也喜歡陽光、沙灘和水，越熱越潮濕，細菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐，細菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎。

    游泳以后
    一定要將身體沖洗干凈，但蒸氣浴則應禁止。
    立即解小便，可預防陰道炎發(fā)生。
    用氯霉素眼藥水點眼，以防眼睛感染病菌。
    游泳后體表溫度有所降低，要注意保暖。
    鍛煉后要及時補充液體。
    游泳之后如果感到腹部疼痛，發(fā)現(xiàn)出血現(xiàn)象，要立即找醫(yī)生或助產(chǎn)士詢問清楚。
    提示：
    不會游泳或游泳技術不熟練的準媽媽，最好不要選擇在妊娠期間學習游泳，可以選擇其它的鍛煉方式。
    有習慣性流產(chǎn)史的孕婦，盡量不要選擇在妊娠期游泳。
    在妊娠末期，懷孕7個月以后，不宜游泳，以免發(fā)生羊水早破等意外情況。
    只要做到了上面所交待的事情，懷孕媽媽就可以安全，開心地游泳去了，這項運動對你和孩子的健康都有好處。炎炎夏日，讓我們游泳去吧！

（編輯：阿貍）