準媽媽懷孕初期由于生理上的反應，出現(xiàn)惡心、胃口不適等現(xiàn)象。無法進食或者飲食不夠，很容易造成胎兒和孕婦營養(yǎng)不良。為防止因早孕反應引起孕婦營養(yǎng)不良，要設法促進孕婦的食欲。
    在食物的選擇、加工及烹調過程中，注意食物的色、香、味，同時根據(jù)個人的經濟能力、地理環(huán)境、季節(jié)變化來選擇加工、烹調食物，使孕婦攝入最佳的營養(yǎng)素。
    1、食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

    2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。
    3、食品要對味，烹調要多樣化，并應盡量減少營養(yǎng)素的損失。
    可根據(jù)孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。
    4、在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。

（編輯：阿貍）