6個(gè)月的寶寶會(huì)慢慢的坐起來,其活動(dòng)量也隨之增加,單純的母乳喂養(yǎng)已經(jīng)滿足不了其營養(yǎng)的需求。我們來看一看適合6個(gè)月嬰兒的輔食是如何制作的呢?
毛豆泥
食譜原料:
毛豆仁半碗(約100g),水適量。
制作方法:
1.準(zhǔn)備好攪拌機(jī),清水
2.把半碗毛豆仁放進(jìn)攪拌機(jī),加上適量清水,攪拌
3.攪拌至成泥狀就可裝碗。
適用人群:
6個(gè)月寶寶
健康提示:
1. 毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜,但其中多以不飽和脂肪酸為主,如人體必需的亞油酸和亞麻酸,它們可以改善脂肪代謝,有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇;
2. 毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)之一,有助于改善大腦的記憶力和智力水平;
3. 毛豆中還含有豐富的食物纖維,不僅能改善便秘,還有利于血壓和膽固醇的降低;
4. 毛豆中的鉀含量很高,夏天常吃,可以幫助彌補(bǔ)因出汗過多而導(dǎo)致的鉀流失,從而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降;
5. 毛豆中的鐵易于吸收,可以作為兒童補(bǔ)充鐵的食物之一。 此外,毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物,特別是大豆異黃酮,被稱為天然植物雌激素,在人體內(nèi)具有雌激素作用,可以改善婦女更年期的不適,防治骨質(zhì)疏松;
6. 毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用;
7. 毛豆具養(yǎng)顏潤膚、有效改善食欲不振與全身倦怠的功效。毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富均衡,含有有益的活性成分,經(jīng)常食用,對(duì)女性保持苗條身材作用顯著;對(duì)肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預(yù)防和輔助治療的作用。

燕麥黑芝麻粥
食譜原料
主料:大米50g、燕麥25g、黑芝麻10g
調(diào)料:白糖適量
制作方法
1、燕麥用水泡開備用。
2、將大米和黑芝麻煮成粥,出鍋前放燕麥,再煮5分鐘,放入適量白糖拌勻,即可。
適用人群
6-8個(gè)月的寶寶
健康提示
黑芝麻的補(bǔ)鈣和養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻
0~3歲寶寶主要營養(yǎng)關(guān)注
西紅柿魚糊
此菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素。適宜5個(gè)月以上嬰兒食用,有助生長發(fā)育。
主料:凈魚肉100克,西紅柿70克
配料:精鹽2克,雞湯200克。
制作方法:
1、 將凈魚肉放入開水鍋內(nèi)煮后,除去骨刺和皮;西紅柿用開水燙一下,剝?nèi)テ,切成碎末?br /> 2、 將雞湯倒入鍋內(nèi),加入魚肉同煮,稍煮后,加入西紅柿末、精鹽,用小火煮成糊狀即成。
3、 注意制作時(shí)一定要用新鮮魚肉,同時(shí)必須將魚刺剔凈。
特點(diǎn):
色澤紅艷,味鮮軟爛。
(編輯:阿貍)