很多孕媽媽在生完孩子后，首要任務(wù)就是減肥。節(jié)食、瑜伽等減肥方法，一一使用也于事無補。尤其是對于剖腹產(chǎn)的新媽媽，在減肥方面還要考慮其身體的因素，該怎樣科學(xué)減肥呢？
    1、月子期間不可減肥女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式減肥恢復(fù)體型，那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。
    2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此產(chǎn)后階段開始可以通過適當(dāng) 運動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過，產(chǎn)后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。
    3、產(chǎn)后身體比較虛弱，千萬不能采用太急進(jìn)的減肥方法。產(chǎn)后減肥比較適合采用“循序漸進(jìn)”的減肥產(chǎn) 后如何減肥計劃，逐步加大減肥步伐。由于還要帶小孩，還要保證奶水，不建議采用過度節(jié)食的方式減肥。

    請大家先牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點，對你減肥會有所幫助
    ◆減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
    ◆不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣）。
    ◆蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養(yǎng)又好。
    ◆湯其實沒什么營養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬別吃。
    ◆延長進(jìn)食時間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）。
    ◆用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
    ◆多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發(fā)達(dá)也消耗熱量。

（編輯：阿貍）