產(chǎn)后，女性身體會有很多不便，因此生活上很多細節(jié)都需要注意，不僅是飲食，就連睡姿也很有講究。那么，產(chǎn)后寶媽正確的睡姿是什么?順產(chǎn)后正確的睡姿是什么?產(chǎn)后睡姿不當?shù)奈：τ心男?一起來看看吧!

　　很多人會有疑問：產(chǎn)后睡姿真的有講究嗎?事實上，不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)的女性，都應(yīng)該注意一下睡姿。

　　新媽媽的睡姿是很有講究的，如果睡姿不正確可能會造成子宮移位;長時間采用仰睡的方式，會致使子宮向后移動，出現(xiàn)腰酸背痛、白帶異常等情況。

　　倘若是剖腹產(chǎn)，那么麻醉藥失效后產(chǎn)婦會感覺疼痛，平躺子宮收縮疼痛最為劇烈，因此要側(cè)睡。寶媽身體和床板應(yīng)形成一個角度，大約是二十到三十度角最好。此外可以把毛毯之類的物品墊在身后，這樣的話當移動時疼痛可以減輕。

　　寶媽們休息時不要一直仰睡，而是側(cè)睡、仰睡交替進行。生產(chǎn)后兩個星期可以俯躺，每天進行一兩次，每次大概一刻鐘。另外可以少吃多餐，多喝一些湯，可以幫助下奶。還要多吃一些瓜果蔬菜，幫助補充人體所需維生素，此外哺乳的女性還要注意補鈣。

　　生產(chǎn)后的寶媽需要安心休養(yǎng)，因此每天要保證睡眠充足，千萬不要讓自己勞累。但是需要指出的是，整天躺在床上也是不可取的。通常情況下產(chǎn)后三天就可以下床走動了，可以簡單活動一下身體。坐月子期間，寶媽也要注意鍛煉自己的身體，可以選擇做做操或者練練瑜伽，以便幫助自己盡快恢復(fù)體形。

　　寶媽們正確睡姿打開方式

　　睡姿的正確與否會對睡眠質(zhì)量造成影響。如果知道哪種睡姿比較好，可以幫助提高睡眠質(zhì)量，一天都有精神。而根據(jù)生產(chǎn)方式的不同，選擇的睡姿也不同。

　　01

　　對于順產(chǎn)寶媽來說，為了幫助子宮盡快恢復(fù)原樣，所以最好選擇側(cè)睡的姿勢。有些寶媽會陰處會有側(cè)切，繼而留下傷口，所以要避免壓到有傷口的那邊。最好不要仰睡，因為生產(chǎn)后骨縫變大，使骨盆比之前要大，側(cè)躺會阻止骨縫開裂，骨盆恢復(fù)正常比較容易，但是如果親自要給孩子哺乳，側(cè)躺時不要壓到乳房。

　　02

　　對于剖腹產(chǎn)寶媽來說，優(yōu)先選擇側(cè)躺的微屈姿勢，這樣可以減輕腹壁的張力，防止拉開傷口。建議保持仰睡和側(cè)睡交替進行的姿勢，半躺著的姿勢是最好的，這樣的話子宮脛內(nèi)積血會向后穹窿流去，防止流到腹腔。

　　產(chǎn)后睡姿不當?shù)奈：?/p>

　　如果產(chǎn)后仰睡，那么超重的子宮就會后移，由于支撐子宮的韌帶柔軟無力，還沒有足夠的張力，就無法把子宮拉回。如果長期以往，子宮后移的位置不變，從而造成后位子宮。子宮后位看似無礙，其實危害很大。輕度一般沒有癥狀，但嚴重時會造成盆腔出血、腰酸背痛等。

　　因此，睡覺對于身體快又好的恢復(fù)也非常重要哦!康乃馨用心呵護寶媽健康，希望每一個寶媽都能吃好，睡香，身體倍棒，身材倍美哦!

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（編輯：gzkangnaixin）