可愛的小仙媽們

　　上期我們?cè)敿?xì)解說了骨盆松弛的原因和危害，

　　這期我們將看看骨盆會(huì)怎么提示我們呢?

　　哪些壞習(xí)慣必須要改呢?

   

　　產(chǎn)后骨盆變形的信號(hào)?

　　✔腰腿痛，尤其是站立和身體前傾時(shí)即出現(xiàn);

　　✔恥骨疼痛、臀部疼痛;

　　✔腰腹部贅肉滋生，“水桶腰”;

　　✔腰部以下兩邊有不對(duì)稱情況;

　　✔骨盆前傾，腰部后方下面兩側(cè)非常厚硬， 兩邊的腰是否一前一后，或一高一低;

　　✔測(cè)量膝蓋到地板的距離，右側(cè)高于左側(cè)表示右側(cè)骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪。

   

　　這些“壞習(xí)慣”正在毀掉您

　　產(chǎn)后過度肥胖01

　　產(chǎn)后一定要有管理體重的意識(shí)!因?yàn)檫^度肥胖將增加骨盆底負(fù)擔(dān)與產(chǎn)后恢復(fù)的困難!

　　但千萬不要盲目地采取“絕食減肥”這類錯(cuò)誤的減肥方式，選擇科學(xué)健康的控制體重的方式方法!

   

　　產(chǎn)后臥床，不運(yùn)動(dòng)02

　　產(chǎn)后身體恢復(fù)差不多了，可以適當(dāng)下床活動(dòng)。寶媽們可以做一下盆底肌肉運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)等，這些都是幫助骨盆恢復(fù)的最佳方式!

　　產(chǎn)后一直躺床不運(yùn)動(dòng)不行，但是也不可以過早去做激烈的運(yùn)動(dòng)!產(chǎn)后做運(yùn)動(dòng)一定要適時(shí)適量!

   

　　長(zhǎng)期不良坐姿“葛優(yōu)癱”03

　　保持正確坐姿平時(shí)盡量腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地，因?yàn)檫@是保持盆骨正常位置的最好習(xí)慣。

   

　　習(xí)慣性“蹺二郎腿”04

　　蹺二郎腿會(huì)使骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(zhǎng)了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損!

   

　　長(zhǎng)期睡太軟/太硬的床05

　　床墊軟硬適度，太軟或者太硬的床對(duì)人體較重的骨盆部位則會(huì)產(chǎn)生壓迫，這兩種狀況都會(huì)引起骨盆歪斜。

   

骨盆形態(tài)的糾正并非一一夕就可以完成的，寶媽們一定要堅(jiān)持哦!在日常生活中，注意自己的走姿、坐姿，避免不良姿態(tài)造成骨盆變形。寶媽們也可以選擇我們康乃馨專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)衷心做針對(duì)性的產(chǎn)后康復(fù)鍛煉哦!

　　上期課程回顧產(chǎn)后恢復(fù)好不好?這幾個(gè)“壞習(xí)慣”必須要注意......(上)

　　我是小馨姐，一個(gè)集八卦和專業(yè)于一身的小編

　　關(guān)于康乃馨

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　　廣州市康乃馨生物有限公司前身是廣東康乃馨藥業(yè)有限公司，主營(yíng)女性健康系列產(chǎn)品，旗下產(chǎn)品“康乃馨抗宮炎片”短短8年時(shí)間內(nèi)已經(jīng)累計(jì)生產(chǎn)銷售突破100億片，固定女性消費(fèi)群體近千萬。目前廣州市康乃馨生物有限公司已發(fā)展成為一家專業(yè)從事產(chǎn)后恢復(fù)及全生命周期健康管理的大健康產(chǎn)業(yè)公司，集研發(fā)、生產(chǎn)和銷售于一體的大型現(xiàn)代化企業(yè)。

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（編輯：gzkangnaixin）