孕期的媽媽都很注重營養(yǎng)的補(bǔ)充，有不少的媽媽都選擇了喝孕婦奶粉，孕婦奶粉中蘊含的鈣，幫助孕婦和胎兒制造強(qiáng)健的骨骼；多種維生素和礦物質(zhì)，可以提供孕婦及胎兒所需的營養(yǎng)素。孕婦奶粉的鈣含量到底有多高呢？

市面上一杯孕婦奶粉的鈣含量通常比同量的鮮牛奶要高。當(dāng)然，前提是孕婦奶粉要按標(biāo)準(zhǔn)沖調(diào)，比如40~50克（g）孕婦奶粉加水沖制成250ml的配方奶。除了補(bǔ)鈣效果通常更為明顯外，孕婦奶粉往往還強(qiáng)化了多種維生素和礦物質(zhì)。從這個角度看，它比普通鮮牛奶營養(yǎng)更為全面。

孕婦奶粉和鮮牛奶都是鈣的優(yōu)質(zhì)來源。懷孕期間攝入足夠的奶制品，對孕婦的營養(yǎng)健康十分重要。2000年《中國居民膳食營養(yǎng)學(xué)參考攝入量》建議，孕中期鈣的適宜攝入量是每天1000毫克（mg），孕晚期是每天1200毫克（mg）。由于中國人的傳統(tǒng)膳食中奶制品比較少，以至于一般情況下中國人每日膳食鈣的攝入量還不到推薦量的一半。

怎樣計算孕婦奶粉的鈣含量

孕婦補(bǔ)鈣要想做到科學(xué)，首先要學(xué)會計算攝入量。一般來說，對于現(xiàn)在市面上的大多數(shù)孕婦奶粉，2杯按標(biāo)準(zhǔn)沖調(diào)的孕婦奶粉的鈣含量大約是1000毫克（mg）。不同品牌的配方奶粉會有一些差別，具體你可以查看產(chǎn)品包裝上的營養(yǎng)成分表。按這個標(biāo)準(zhǔn)計算，孕早期你每天可以喝1~2杯沖調(diào)好的孕婦奶粉，孕中期和孕晚期每天2杯為宜。

有些孕婦補(bǔ)鈣心切，可能會以為多多益善。其實，如果孕婦奶粉攝入過多，一方面維生素、礦物質(zhì)可能超標(biāo)，另一方面熱量會攝入過多，容易導(dǎo)致孕期體重增長過快，胎兒生長發(fā)育過速。

考慮到孕婦奶粉的鈣含量較高，建議孕媽媽們在喝孕婦奶粉的時候注意把握好量，過的飲用會導(dǎo)致體重的猛增。

（編輯：海賊王）