不知從什么時候大家都比較公認吃海魚可以幫助寶寶補充DHA，事實確實如此嗎？海魚跟淡水魚又有什么區(qū)別呢？

“0~6歲是孩子腦部細胞、腦部結構、腦部功能發(fā)育成長的黃金階段，在這一時期，如果缺乏充足的營養(yǎng)會導致大腦發(fā)育不充分，即使之后再做任何補救，也只會事倍功半。”如果嬰兒在大腦極速發(fā)育的過程中，缺乏充足的腦部營養(yǎng)，所造成的影響是難以修復和彌補的，因此，關注腦健康應該從嬰兒時期開始。在嬰兒腦部發(fā)育的關鍵時期就補充足量必需的營養(yǎng)素，為大腦發(fā)育提供充足的物質基礎。

DHA是腦細胞膜中磷脂的重要組成部分，對腦神經(jīng)傳導和突觸的生長發(fā)育尤為重要。因此，補充足量的DHA將大大促進腦神經(jīng)元中突觸的生長和傳導的效能，維持腦細胞之間的高效聯(lián)系，讓寶寶的大腦更聰明。

深海魚類：鮪魚、金槍魚(黃鰭金槍魚)、三文魚、鯨魚、海豹、鯡魚、毛鱗魚、鮭魚(大西洋鮭魚)、鱒魚、鱈魚、刀魚、青魚、沙丁魚、鰻魚等。其中，海魚、海貝的脂肪中的DHA含量是陸地動植物脂肪的2　5～100倍。經(jīng)常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA。

另外淡水魚中的鯽魚、黃鱔以及魚卵等也含有DHA。

（編輯：海賊王）